こんにちは。リハビリ科からの「げんき通信」です！

今回は、前回のVol17の〜肩のストレッチ〜の続きをご紹介しましょう。

特に気をつけたいのが、肩甲骨の動きです。
肩甲骨とは、背中の上の方に左右対象についている
逆三角形の平たい骨で、
肩をまわすと自由に動かすことができます。

しかし、肩甲骨まわりが固まってうまく動かないと、
手を上にあげることもままならなくなってしまいます。
肩甲骨の動きが悪くなることで、
さまざまな不調にもつながってしまいます。
今回のストレッチは、身構えることなく、
少しの空き時間にもできる動きです。
スマホをいじる手をちょっと休めて、肩甲骨を動かしてみませんか！

肩に手を置いて、肘で円を描くように動かす簡単な動作です。
初めは小さくて大丈夫ですが、
慣れてきたら徐々に大きくしていきましょう。
肩甲骨を意識しながら動かすのがコツです。