こんにちは。リハビリ科からの「げんき通信」です！
暑いですね〜。が合言葉のような毎日ですが、
皆さんお元気でしょうか？

この暑さのなかでは、
「どこかが悪いわけじゃないけれど、倦怠感を感じてしまう！」
という方にトライして欲しい
「英雄のポーズ」を紹介します。

英雄のポーズは、体幹を鍛えて全身を強化するポーズです。
便秘や肩こり、足のむくみなどにも
効果が期待できると言われています。
また、全身を使った運動なので、
血行促進やストレス解消、倦怠感軽減などにもオススメです。
壁や椅子などを使って、転倒しないように注意しながら実施していきましょう。

＊肩が痛い、肩や首が詰まるなどの不快感がある場合は無理に腕を挙げず、腰に置いたままで大丈夫です。
＊高血圧症の方は手を挙げないようにしましょう。

＊1の時に膝をねじらないように注意しましょう。
＊前にある足の膝がつま先から出ないように注意しましょう。
＊後ろの足の踵は浮かないようにしっかりつけておきます。
＊静かな空間で行うことをお勧めします。