こんにちは。リハビリ科からの「げんき通信」です！

じめじめと長く続いた梅雨から一転、
猛暑の夏がはじまりましたね。
この暑さのなかでマスクを付けていると、
息苦しさも格段ですし、熱中症も心配ですよね。
ソーシャルディスタンスを保ちながら、熱中症対策や
水分補給もしっかり行っていきましょう。

今回は「完全呼吸」をご紹介します。

普段の呼吸よりもたっぷりと全身のすみずみまでに
呼吸をいきわたされる方法です。
期待できる効果としては、
腹部のマッサージ、内臓の活性化、活力アップ、リラックス、
頭をシャキッとさせる、気分が晴れる、血色がよくなる、冷え症
などなどたくさん。
一日一回でも取り入れてみるといいですよね。

＊無理の無い範囲で行いましょう。
＊慣れない間は心地良いご自身のペースで呼吸を行いましょう。慣れたら、ゆっくり深く。
＊腕をつけずに行っても大丈夫です。
＊静かな空間で行うことをお勧めします。