こんにちは。リハビリ科からの「げんき通信」です。

コロナ禍のステイホーム中に、腰痛を発症してしまった！
そんな声をよく耳にします。
お家でゴロゴロしている方が、いろいろ動きまわるよりも、
体の調子がよさそうな気もしますが、
実は、適度な運動が健康を保つためには必要なのです。

今回は、特に腰痛改善や予防に効果が期待できる「もも上げ」の紹介です。
キーワードは、股関節です。

〈もも上げ〉
股関節の筋肉の強化を行う「もも上げ」。

ポイント
●背筋を伸ばして座る
●ゆっくりふとももを降ろす
●足が床につく前に、足を上げる

もも上げで、腰痛対策しましょう。

※負荷が軽い場合は、背もたれにもたれないようにして行います。
※膝や腰の痛みが強くなる場合は、控えてください。